【　オフシーズンの目標　】

みなさん、こんにちわ鈴木聖惟です。

トレーニングの調子はいかがでしょうか？

私はスクワット中、腰を痛めてしまい1週間ほど抑えてトレーニングを行なっておりました。

やはり怪我なくコツコツと積み重ねることが一番ですね。

ということでオフシーズンの目標をここに掲げ、さらなるレベルアップを皆様と行なっていきたいと思います。

「　しゃ〜　行くぞぉ〜！！！　」

オフシーズンの目標　【重量編】

大きなテーマとしては

・下半身をデカくする

・肩をデカくする

・背中をデカくする

上記三つのテーマでオフシーズンを過ごしていきたいと思います。

こまかなこだわりに関して割愛させて頂き強化する部位の

挙上重量での目標を掲げていきたいと思います。

脚

スクワット

２００ｋｇ　１発

１６０ｋｇ　１０発

バーベルスティフデッドリフト

２００ｋｇ　５発

１８０ｋｇ　１０発

CYBEX垂直スミスマシンスクワット

片側７０ｋｇ　１０発

CYBEXハックスクワット

片側８０ｋｇ　１０発

肩

CYBEX垂直スミスマシンショルダープレス

片側５０ｋｇ　１０発

ダンベルイドレイズ

２０ｋｇ　１５発

ノーチラスリアレイズマシン

１００ｋｇ　１０発

胸

CYBEX垂直スミスマシンナロープレス

片側６０ｋｇ　１０発

腕

ダンベルハンマーカール

１８ｋｇ　１０発

最後に

今回の投稿は、私個人の目標になってしまって、すみません。

必ず世界へ羽ばたきます！！　

「　しゃーいくぜー　！！　」

鈴木聖惟　（すずきせいや）

パーソナルトレーナー / ボディビルダー

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ゴールドジム東中野で公認パーソナルトレーナーをしている.

ボディビルダーとしては１９歳からの目標である2025年度全日本ボディビル選手権を優勝する為に日々鍛錬を積んでいる。
トレーナーとしては、幹トレ（みきとれ）をテーマに掲げ、枝葉の情報やトレーニングではなく、体を根本的に変える効率的なトレーニングをご案内し活動中。

パーソナルトレーニングに興味のある方はお気軽にご連絡ください。